No teu caso concreto e com apenas uma nave de comércio o que tens a fazer é o seguinte:
O primeiro passo é aceder ao planeta onde tens os recursos que queres trocar (neste caso o metal) e a(s) nave(s) de comércio.
Depois seleccionas o mercado, e vais encontrar duas linhas com os valores a zero.
A primeira (a superior) é para introduzires a quantidade que queres enviar. A segunda (a de baixo) é para introduzires a quantidade do(s) recursos que queres receber.
Carrega em "max" na coluna do metal na linha superior. Em principio deve dar-te 19.962 de metal.
A razao para este valor é porque 1 nave de comércio transporta 20.000 mas como na viagem ao mercado gasta 38 de hidrogénio, a capacidade máxima é de 19.962.
Com isto estás a dizer que vais enviar 19.962 de metal. Agora só falta escolheres o que queres em troca.
Para isso, carregas em "acerto" por baixo do recurso que queres na linha de baixo - no teu caso, hidrogénio. Isto faz com que a ferramenta de troca faça os cálculos para quanto vale o teu hidrogénio em metal.
Se o planeta em que estás a fazer a troca for mercúrio, o valor que te deu terá sido aproximadamente 4.877. (Repara que eu disse "aproximadamente" porque os valores de câmbio estão sempre a ser actualizados). Ou seja, nesta troca estas a enviar 19.962 de metal e vais receber 4.877 de hidrogénio.
Para confirmar se os valores estão correctos e se não fizeste nenhum erro, carrega em "acerto" no metal na linha de cima e novamente em "acerto" no hidrogénio na linha de baixo. Se os valores se mantiverem, está tudo ok e podes confirmar o negócio.
Para confirmar a transacção, seleccionas "proceder" em baixo e de seguida "fazer negócio".
Edit: Quando comecei a escrever, o wiki estava em baixo...

ah prontos, ja percebi
mas os creditos esgotam?
Os créditos são apenas para teres uma idéia de quanto vale o recurso que estás a vender.
A única coisa que desaparece são os recursos que envias para o mercado e que são trocados pelos que escolheste e isto apenas se confirmares o negócio.
Até confirmares, podes brincar com os valores quantas vezes quiseres que não perdes nada.